fbpx

ΣΥΝΤΑΓΗ VEGAN COCONUT COOKIES μόνο με τρία υλικά by nutrition secrets.

Author

Categories

Share

Η αγαπημένη μας Ραφαέλλα Παναγιώτου προτείνει μια μοναδική συνταγή για να φτιάξετε vegan coconut cookies στο σπίτι. Είναι μια συνταγή που μπορεί να πραγματοποιηθεί με τρία μόνο υλικά. Ιδανική για την περίοδο της νηστείας και για όλους τους vegan αναγνώστες μας ακόμα και για όσους προσέχουν τη διατροφή τους αλλά επιθυμούν να γευτούν κάτι γλυκό.

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι(10) χουρμάδες (Αν είναι σκληροί, μουλιάστε τους σε ζεστό νερο για 10-15min)
  • 1 φλιτζάνι νιφάδες καρύδας (ινδοκάρυδο)
  • 1/3 φλιτζάνι μαύρη σοκολάτα vegan

Εκτέλεση

  • Προθερμάνετε τον φούρνο στους 190 βαθμούς κελσίου. Tοποθετήστε το ινδοκάρυδο σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί και αφήστε το να ψηθεί για 3-5 λεπτά μέχρι να αποκτήσει ένα ελαφρύ καφέ χρώμα.
  • Προσθέστε τους χουρμάδες και το ψημένο ινδοκάρυδο σε ένα μίξερ και αφήστε τα να ανακατευτούν καλά μέχρι να μπορείτε να δημιουργήσετε μπάλες με τα χέρια σας. Δημιουργήστε μπάλες με τα χέρια σας (1κ.σ) και τοποθετήστε τες σε ένα ταψί και πατήστε τες με ένα κουτάλι για να πάρουν την μορφή ενός μπισκότου. Με ένα καλαμάκι δημιουργήστε μια τρύπα στην μέση.
  • Μεταφέρετε τα μπισκότα σε ένα αντικολλητικό χαρτί και τοποθετήστε τα στην κατάψυξη μέχρι να σκληρύνουν. Παράλληλα λιώστε την μαύρη σοκολάτα σε ένα φούρνο μικροκυμάτων για 20-30 δευτερόλεπτα ή σε μπεν μαρί.
  • Αφού βγάλετε τα μπισκότα από την κατάψυξη, βυθίστε το κάτω τους μέρος στην λιωμένη μαύρη σοκολάτα και με ένα πιρούνι περάστε και άλλη σοκολάτα από πάνω.
  • Ξανά τοποθετήστε τα στην κατάψυξη για 10-15 λεπτά μέχρι να παγώσει η σοκολάτα.
  • Μπορείτε να τα καταναλώσετε εκείνη την ώρα ή να τα αποθηκεύσετε στο ψυγείο μέχρι 1 εβδομάδα.

Διατροφική ανάλυση ανά 1 μπισκότο:

Ενέργεια: 115kcal                    

Υδατάνθρακες: 20γρ.          

Πρωτεΐνη: 1γρ.                                                                   

Λίπος: 4γρ.

- Advertisment -

Latest

Survivor: Η αδερφή του Σπύρου Μαρτίκα μίλησε για τη συνάντησή της με τη Βρυσηίδα Ανδριώτου

Η Θεοδώρα Μαρτίκα βρέθηκε στην εκπομπή “Open Weekend” και μίλησε στη δημοσιογράφο Πένυ Καβέτσου για την συνάντησή της με τη Βρυσηίδα Ανδριώτου...

Νάντια Κοντογεώργη: Απαντά στις φήμες επιστροφής της σειράς “Κάτω Παρτάλι”

Η Νάντια Κοντογεώργη βρέθηκε καλεσμένη στο  "After Dark" και μίλησε στο Θέμη Γεωργαντά για όλα. Μεταξύ άλλων αναφέρθηκε στην τηλεοπτική της παρουσία...

Μαίρη Συνατσάκη: Πήρε θέση για την απαγόρευση των εκτρώσεων στις ΗΠΑ

Έντονη είναι η κατάσταση που έχει δημιουργηθεί τις τελευταίες μέρες μετά την απόφαση του Ανώτατου Δικαστηρίου των ΗΠΑ για την απαγόρευση των...

Χριστίνα Παππά: Αποκάλυψε για ποιο λόγο δεν μιλούσε με το Γρηγόρη Αρναούτογλου!

Η Χριστίνα Παππά έδωσε μία αποκαλυπτική συνέντευξη στο περιοδικό ΟΚ! και τη δημοσιογράφο Μαρία Ρουμελιώτου. Η γνωστή ηθοποιός και επιχειρηματίας μίλησε για...

Παντελής Παντελίδης: Νέα δίκη για το θάνατό του – Τι ανέφερε η Μίνα Αρναούτη;

Πριν από μερικές μέρες η Μίνα Αρναούτη αποκάλυψε μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram ότι μέσα στις επόμενες μέρες πρόκειται...

Author

- Advertisment -

FOLLOW US ON FACEBOOK!